Da jede olimpijci

• Što jesti Olympians

Izbor fotografija s jelima od turske Olimpijskim dijeta, koje se slažu u 1500, 3000 i 3500 kalorija.

Nur Tatar, Taekwondo, 1500 kalorija dnevno

Po prvi put na Olimpijskim igrama u Londonu 2012. godine će biti 20-godišnji Nur Tatar. Za svoje prve Olimpijske igre, ona se priprema vrlo ozbiljno. Da bi se točno podudara kategoriju težine u kojima se pojavljuje, tatarski skladu s strogu dijetu. Dnevni unos hrane bio je 1500 kalorija. Uz ovu dijetu želi izgubiti nekoliko kilograma.

Merve Aydin, sudionik, 3000 kalorija dnevno

Temeljeći svoju debi na Olimpijskim igrama u Londonu i 22-godišnji trkač Merve Aydin. Njezina dnevna dijeta je 3.000 kalorija. Osim prehrane, svaki dan ona troši puno vremena za trening, Merv stalno praćenje rezultata i postignuća. „Za mene je važnije razumjeti potencijal i ograničenja. I učiniti sve što mogu - kaže Aydin. - ja sam naporno raditi i držati na strogu dijetu ".

Elif Jeil Esilirmak, hrvanje, 3000 kalorija dnevno

26-godišnji Elif, sportaš, koji se bavi hrvanje, troši 3000 kalorija dnevno. „Umjesto crvenog mesa, ja obično jedu losos, - kaže sportaš. - Vjerujem da je riba više zdrav i hranjiv hranu. Također sam piti puno. Najmanje pet litara vode dnevno. "

Fatih Avon, koplje, 3500 kalorija dnevno

Vrlo važno mjesto u životu i srcu 23-godišnjeg Fatiha održati Olimpijske igre. Tu je napravio drugi najbolji bacanje koplja u svijetu. „Možda bih mogao postati elitni sportaš, ali veliki sportaš sam mogao biti, ako je samo za osvajanje olimpijske medalje.” Njegov strogi dnevna rutina koja uključuje i naporan trening, Avon dodaje posebnu dijetu, prema kojoj je svakodnevno troši 3500 kalorija. Ova dijeta se temelji na proteinima. „Dobra prehrana je apsolutno neophodna za nakupljanje snage. Pravilna i hranjiv dijeta je vrlo važno za trening. "

Meta bina, utega, 3500 kalorija dnevno

dnevni unos od 3500 kalorija - dijeta pridržava 27-godišnjeg odmjeriti Binay - prvak u dizanju utega svijetu. Prema njegovu prehranu, on koristi samo crveno meso, svaku noć pio najmanje dvije čaše mlijeka, on ne ograničava na slatkišima - jesti puno njih i nikada ne preskaču doručak. Binay nije protiv i organska hrana. Uoči natjecanja ulazi u prehrani vitamina i dodataka prehrani.